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ESTILOS DE YOGA

La práctica de yoga, a pesar que muchas veces se realiza de manera grupal, es una practica personal. No te apresures a entrar o salir de una postura, ni te compares con el resto de tus compañeros. Escucha tu cuerpo, tu estado emocional y mental del día y fluye en tu propia practica. 

Las clases están diseñadas para que todos puedan participar y yo estaré acompañándote y guiándote en cada paso. Así que no temas unirte si eres principiante.

Como te habrás dado cuenta, los nombres de nuestras clases difieren a los nombres que encuentras normalmente en un centro de yoga; esto se debe a que los hemos fusionado con los nombres de los cursos de buceo, pero no te asustes, a continuación te contamos de que trata cada uno.

OPEN YOGA

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Es el nombre que le hemos dado a nuestra clase de Hatha Yoga.


Aunque el nombre hace referencia a la primera certificación de buceo, esto no quiere decir que sea una clase únicamente para principiantes. Aunque si te recomendamos empezar por acá ya que es la práctica más completa y cercana al yoga tradicional que tenemos; por lo que sus beneficios a nivel físico, mental y espiritual son incalculables.


Su duración es de 90 minutos y se divide en dos partes principalmente: la primera, una práctica de asanas (posturas) fluida, pero con transiciones suaves y gran sincronía con nuestra respiración y la segunda, una práctica de respiración y meditación. 

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ADVANCED YOGA

 

Advanced Yoga, clase de tipo Vinyasa, en la cual hay mayor dinamismo, fluidez y, por ende, exigencia en la práctica; tal como ocurre en la segunda certificación que adquieres en buceo, advanced open water, debido a que perfeccionas tus conocimientos y habilidades en la materia.

Sin embargo, no requieres experiencia previa en la práctica, ya que siempre estaremos pendientes de ti, de tus condiciones particulares y estaremos ofreciendo diferentes variaciones de las asanas (posturas) para que disfrutes más tu práctica.

La clase tiene una duración de 60 minutos en los cuales encontrarás una serie diferente de asanas en cada clase. La unión entre asanas se realiza de manera creativa y fluida a través de la sincronía entre el movimiento y la respiración.

ADVANCED YOGA PILATES

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advanced yoga pilates


La práctica de advanced yoga cuenta con diferentes estilos para que continúes explorando sus beneficios y tus capacidades.


En el caso de Yoga Pilates, buscamos fortalecer nuestro centro energético (cinturón abdominal) a través de la completa coordinación de cuerpo, mente y espíritu, facilitando la armonía y el equilibrio físico y mental.


Con una duración de 60 minutos, tendrás una secuencia fluida de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento acompañados de movimientos controlados y precisos con enfoque principalmente en el tronco inferior.

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ADVANCED YOGA BARRE

La práctica de advanced yoga cuenta con diferentes estilos para que continúes explorando sus beneficios y tus capacidades.


Yoga Barre, por ejemplo, pone en práctica los principios de ballet clásico, pilates, entrenamiento funcional y yoga, para lograr el fortalecimiento y la tonificación de nuestros músculos estabilizadores (tronco corporal).


Es una clase de 60 minutos en donde, debido al dinamismo y la fluidez de la clase, tu ritmo cardiaco se mantendrá en constante aceleración, trabajaras todos tus músculos primarios y conectaras cuerpo y mente a través de una meditación activa.

 

RESCUE YOGA

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Al igual que en buceo nos enseñan a prevenir y manejar problemas en el agua, en Rescue Yoga te enseñamos a hacer uso correcto de los props (accesorios) de yoga y las modificaciones de las asanas (posturas) para las diferentes aflicciones del cuerpo y de la mente.


Este tipo de yoga es conocido como Yoga Terapia y es apto para todo aquel que quiera conocer más su ser y aprender los movimientos correctos para el mismo.

 
Es una práctica pasiva de 60 minutos, en donde los props son los protagonistas de la clase y en donde estarás ejercitando tu cuerpo sin sobre esforzarlo. Adicionalmente, te ayuda a relajar tu cuerpo y tu mente.

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YOGA DIVE

 

Esta clase representa la esencia de In&Out. Nuestro amor por el agua, por el océano y por el yoga.

A través de los sonidos del mar, del movimiento fluido y del control de la respiración, realiza ese viaje inimaginable a las profundidades de tu ser.

Clase apta para buzos y no buzos. Si eres buzo, los ejercicios de asanas y pranayamas que practicaremos traerán grandes beneficios para tus inmersiones, si los prácticas de manera reiterada.

Dive Yoga no es habitual en nuestro horario. Esta atento a nuestra programación.

CLASES IN&OUT

Estas clases son para aquellas personas cuyo horario personal y laboral no concuerda con nuestros horarios de clase grupales y/o quieren llevar su práctica a un nivel, físico o mental, más avanzado.

En la primera clase nos reunimos, tenemos una pequeña charla de tus objetivos con la práctica, nos conocemos, y hacemos una sesión práctica introductoria. En esta sesión definimos el estilo de yoga que mejor resuene con tu ser.


Las siguientes clases, tienen una duración de una hora y se realizaran series de open yoga, advanced yoga (en cualquiera de sus modalidades) o rescue yoga de acuerdo con tus necesidades. Adicionalmente, si deseas incluir en tu práctica espacios de respiración y/o meditación, se destinará parte de la clase a estas experiencias y/o sesiones específicas a estas.

Además de acceso gratuito durante un  mes a “Nuestro Océano In&Out”, plataforma virtual en la que encontraras videos de clases de diferentes profesores, estilos y duraciones (aplica para planes de 4, 8 y 12 clases mensuales).

 

CLASES IN&OUT RESCUE

Si sufres o has sufrido alguna experiencia y/o condición particular y quieres trabajar específicamente en ella para liberar cargas a nivel físico, emocional y mental, en este paquete de clases creamos un plan In&Out especifico para ti, el cual incluye recomendaciones de alimentación, de hábitos diarios, técnicas de limpieza corporal (kriyas), asanas (posturas de yoga) recomendadas, pranayamas (técnicas de respiración), meditaciones, entre otros.

 

Al igual que en las clases personalizadas In&Online, en la primera clase realizamos una sesión de aproximadamente hora y media en la cual quiero conocerte, conocer tu historia médica y familiar, saber que buscas a través de la práctica, que quieres sanar, que hábitos diarios tienes, entre muchas otras cosas que me permitirán hacer un diagnóstico general sobre que necesita tu ser y diseñar tu plan In&Out, el cual trabajaremos juntos en las siguientes tres sesiones cuya duración es de una hora.

Además, con base en el diagnóstico realizado en la primera sesión te regalo un video con una practica dirigida de 30 minutos diseñada especialmente para ti, para que puedas realizar tu solo en casa cuando sientas que lo necesitas.

Finalmente, cuentas con acceso gratuito durante un mes a “Nuestro Océano In&Out”, plataforma virtual en la que encontraras videos de clases de diferentes profesores, estilos y duraciones.

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